manamiさんには約1年間お世話になりました。恥ずかしながら，この原稿を書く1年前は主食がお菓子でした。特にチョコレートは大好物で，１日でピーナッツチョコ2袋を平らげるほどでした。もともと体重・体型があまり変わらない体質だったので，太ることに対する悩みはありませんでしたが，筋肉量の少なさに対する悩みがありました。また，昔から細いと言われることが多く,これがコンプレックスでした。さらに身体の左右の筋肉の差が，自分自身でわかるほど酷く，しばしば腰痛も感じていました。これを改善するための目標は，筋肉をつけながら体重を当時の54kgから「身長(168cm)−100＝体重(68kg)」まで伸ばし，身体の左右差を少なくすることでした。

自分一人でこの目標を達成することは困難でした。というのも，数年前に家でワークアウトをやっていた時期があったのですが，ほんの1週間で諦めてしまったからです。ジムに通うことも考えましたが，ワークアウト初心者の私にはジムの門をくぐることすらハードルが高く，さらに身体の適切な動かし方を知らないので怪我が心配でした。

そこでさまざまなパーソナルトレーニングジムを探し，出会ったのがC.R.A.V.E fitness のmanamiさんでした。私は学生だったので，料金の安さとmanamiさんの身体作りに対する気持ちに惹かれ，お世話になろうと決心しました。

初めは自重でできるメニューからスタートしました。manamiさんはワークアウト中，フォームの適切さと筋肉に効いているかの意識づけを重視されていました。これが当時の自分に合い，manamiさんのもとで頑張っていこうを思えたきっかけかもしれません。しばらく自重で身体を動きに慣らし，三ヶ月ほど経ってついにバーベルを使うワークアウトが始まりました。当然，バーベルは持ったことも無かったので，BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を軽い重量から行いました。そしてワークアウトを始めて半年ほど経った頃には，それまで週1回manamiさんのもとでワークアウトしていたことに加え，週1回公共施設での自主ワークアウトを始めました。この頃には背中の筋肉がついてきて，腰痛はなくなっていました。私の場合は，ワークアウトにより腰痛が改善されたようです。フォームも初めに比べればかなり安定し，しっかりターゲットの筋肉に効かせることができるようになりました。おもりを持ち上げることが限界になっても，manamiさんが声をかけてくださったり，補助をしてくださったりするので，最後までしっかり追い込めます。

manamiさんはワークアウトだけでなく，食事の助言もしてくださいます。炭水化物・タンパク質・脂質の割合や食べ物の特徴をたくさん教えていただけました。私の場合，もともと少食で１日2食で平気だったのですが，現在では１日4〜5食で3000kcalを目標に食事を摂っています。その結果，体重は65kgまで伸び，1年間で10kg以上の増量をすることができました。身体が大きくなり，服のサイズは2サイズも変わり，スーツが着られなくなりましたが，これも成長した証かなと嬉しく思っています。このように食事については大幅に改善し，それによって身体も変わりました。さらにプロテインやBCAAをはじめとしたサプリメントを補助的に摂取することで，食事だけでは補えない栄養を取り入れることができました。少食な人や食事から摂りにくい栄養を得るには最適でした。サプリメントを有害な薬と思われる方も少なくないですが，正しい理解のもとで使えば有益です。manamiさんはパーソナルトレーナーの資格(NESTA-PFT)に加え，サプリメントに関する資格(パワーサプリメントスペシャリスト)も有しておられます。正しい情報を，その人に合わせて伝えていただけるので，サプリメントをより効率的に摂り，身体を変える手助けをしてくれます。

また，manamiさんは看護師の資格もお持ちなので，ワークアウト中に体調が悪くなったらすぐに助言をいただけます。私自身も途中でエネルギーがなくなり，低血糖・低血圧になった時すぐにみてもらえました。安心してアークアウトできます。
数年前はワークアウトを続けることができませんでしたが，今では身体を動かさないとストレスになるほどです。短期間で終わりではないため，長く続けるモチベーションを保てます。最近では自分自身で本を買って勉強するようになりました。自主的にワークアウトをするための道を作ってくださります。

manamiさんは一人一人に合わせたプログラムを組んでくださるので，無理なことはしません。ワークアウト未経験の方や初心者の方，家トレで長く続かなかった方には特にオススメです。今後は，場所は変わりますがワークアウトを続け，成長した姿をお見せできればと思います。

2020/03/19
K.T