最近はインターネットや雑誌などでも筋トレ方法が掲載されたり、動画もたくさんアップされています。動画を観ながら家でもトレーニングする人が増えました。

とても素晴らしいことですが、実は個人差があり、人それぞれに違った癖や、身体の動きの制限があります。

例えば、5人で同時に同じトレーニングをした場合、全員が同じフォームにはなりません。人によっては、胸のトレーニングをしているつもりが、腕の筋肉にばかり効いてしまっている。またある人は、肩にばかり効いてしまう。というケースもあります。

ご自身がターゲットの筋肉に効いているという感覚を得られるまで、しっかりアドバイス致します。

基本的にこのプログラムは自宅でできるトレーニングなので、バーベルなどの重いものは使用しません。